witam, Jak wiekszośc tu osób uwielbiam kozystac z solarium...Niestety jednak po przerwie letniej (skożystałam z solarium tak juz gdzies od 3 tyg po 15 min na super turbo) zauważyłam ze kurde cały tył mam jakis mocno wysmazony tzn jak stane bokiem to mam jedna połówke ciemniejsza(tył a dokładnei od pupci w dół:)) a przód mam jaśniejszy.ale chodzi [...]
blueeyes dzięki. a myslałam ze jak sie tym posmaruje to bedzie to ładnie wyglądac.dobrze ze tego nie kupowałam.to co mam teraz zrobić ??myśle ze pewnie mimo wszystko i tak pewnie bede musiała skorzystać z samoopalacza bo brązuje i nie bede czerwona.a już miałam troche nadzieji ze wkońcu coś z tym zrobie ...pozdr :>>
WITAM, miałam sporo na głowie i nie miałam czasu zrobić nawet wypiski…...... Vena – najpierw jogging a potem Fortuna, taaa, ale to będą dwa oddzielne terminy!!!!... Grubas – razem pobiegniemy do sklepu, a potem się napijemy LIONS – to odwadnianko jest delikatne, to jedynie zabawa, czuję się jako tako, o [...]
[...] ligi, ale ciężko, bo jest nas 10 i po pierwszej rundzie odpada połowa. Chyba, że z tych co 5 odpadnie robi soe losowanie i jeden mimo przegranej gra dalej. Wtedy jest nas 6 i później trójka przechodzi dalej i znowu losowanie, żeby było nas 4 i sprawa załatwiona. Co wy na to? To można by zrobić przykładowo z takich kolejek ze środka tygodnia.
Widac zes calosci nie ogarnal. Przeciez to byla progresja w sprawdzianie po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? [...]
[...] w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO MA BIC DO WYCIOSKANIA PO DRUGIE GDYBYM TAK UWAZAL TO BYM TAK NAPISAL PO TRZECIE TRIC PO KLACIE = MNIEJ KONTUZJI LOKCIA I [...]
bodymaker a co poradzisz mi na ten problem:mam w klasie kolege, przyjaciela, który jest uwazany za najlepszego pilkarza w szkole.jak gram z nim na w-f w jednej druzynie to on jest osoba rozgrywającaą. wsyztskie pilki ida do niego wwyztskie podania. co mam zrobic zebym nie bał sie rozgrywac piłek nie podawac mu za czesto obojetnie kiedy.bo zawsze w [...]
Pytanie. Moj trening wyglada tak: Poniedziałek: 9:00-Małe rozciąganie 9:30-chwila na oswojenie z piłką i do 10 przerwa 10:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 15:00-trening w klubie (ok 2h) 20:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 20:45-bieganie ok 3km Wtorek j/w tylko, ze zamiast o 15 treing w klubie to wiecej zwodow, dryblingow, zonglerki Środa [...]
dobra Body a jak to juz bedzie dla mnie za malo to jak mam zrobic? dolozyc sekundy czy serie? a co z rozgrzewka przed tym? co proponujesz? bo od jutra bym jezdzil. Za wszystkie pomocne rady dzieki!
[...] skoro masz 14 lat to był by ona dla Ciebie zbyt obciążający, poleciłbym Ci abyś nieco sobie go skrócił np. zmniejszył czas biegania rano i przede wszystkim powinieneś sobie zrobić powiedzmy przerwę jeszcze raz w tygodniu, np. w środę, żeby zbyt nie wyczerpać organizmu, oczywiście w miarę możliwości wykonuj ćwiczenia które napisałem...natomiast [...]
[...] się do nowo otwartej, gdzie mają być trenerzy. Mam nadzieję, że nie po weekendowym kursie. Już teraz widzę, że trzeba naprawdę mieć dużą widzę i doświadczenie, żeby nie zrobić poradami i treningiem krzywdy, nie namieszać. No zobaczymy. Nie ma się co uprzedzać :) W razie czego jest forum :-D Strasznie mnie ciekawi czy będzie jeszcze jakaś [...]
[...] (się trzeba pilnować, żeby nie machać bezmyślnie ) 3. Wyciskanie - skos I- 12x8kg II-10x8kg III-8x8kg (zjechałam z ciężarem, bo skoro nie mogę zrobić pełnego zakresu powtórzeń... ) 4. Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu I- 8x7kg II-8x7kg III-8x8kg (już lepiej z techniką, jeszcze drobiazg , ale ogólnie lepiej) [...]
"tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy maja no pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co " czyli zamiast planowanego jutrzejszego 15A progresja przesunieta isc na trening w celu porobienia lekkich przysiadow przednich i mc sumo czy moze zrobic trening [...]
[...] ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod siłę. [...]
[...] ramiona? kiedy sztanga dotknie brzucha mocno ściągasz łopatki do siebie - pisząc łopatologicznie, bo już spotkałem się z tym na forum, że początkujący nie ogarniają jak to zrobić - WYPYCHASZ KLATKĘ MOCNO W PRZÓD! co spowoduję unoszenie grzbietu z pozycji równoległej do lekko powyżej niej, ale będzie gwarancja pracy grzbietu - ramiona to tylko [...]
[...] mówiłem, sam jeszcze nie wiem, co jest dla mnie dobre, co jest dobre z czym. Także na początek wolę spróbować po prostu gotowca. I mam kilka pytań: 1. Nie wiem, czy dam radę zrobić podciąganie szeroko nachwytem. Raczej w to wątpię. W takim razie ewentualnie ograniczyć się do retrakcji łopatek? 2. Tak z ciekawości, bo oglądałem filmik z odwrotnymi [...]
[...] tym nie wiem czy doczytałeś, ale prawdziwy problem wystąpił ok. 13 miesięcy temu bezpośrednio po odstawieniu leku, a to raczej nie jest 4 lata. Wiem, że próbowałeś sobie zrobić ze mnie bekę, ale nie udało Ci się. "MIKRODAWKA" fluoksetyny }:-( - 20 mg to najczęstsza standardowa dawka i nie słyszałem, żeby ktoś brał 80 mg. Nie masz pojęcia co [...]
REDUKCJA Dieta wczoraj trzymana. Waga była 73,7 kg bodajże, więc najniższa na tej redukcji. W pasie spadło, więc postanowiłem zrobić sobie dzisiaj cheat day, ale nie typowo, że żrę jak prosiak najgorsze g**** w fast foodach jakie jest, które potem 5 dni w jelitach zalega. Miałem parcie na świeże bułki z lidla z serem i smalcem ;-] Troszkę [...]
[...] libido w dół, trądzik mocny jeśli ma się predyspozycje, a w niektórych wypadkach wręcz TRĄD, więc jeśli np. nabiał u kogoś to powoduje to nie chce wiedzieć co to może zrobić. Ja to wszystko umiem ogarnąć, ale idioci bez wiedzy wchodzą i potem płaczą, ale tak czy owak - na tak wczesnym etapie gra nie warta świeczki. To tyle. Na dniach [...]
przy T3 chyba mega opcją jest LC, nie? bo tarczyca hula jak trzeba, węglami jej nie trzeba budzić, a insa w ryzach Nie wiem, musiałbym poznać cykle zawodników. Akurat większość i tak tnie te węgle pod sam koniec. Owca jedyny wyjątek, który wyszedł jedząc 400 ww %-) tylko ze mial ile? 10g fatu? nie chce rzucac oskarzeniami - ale napisac mozna o [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
